আজি আমি আপোনাক ৫ টা খাদ্যৰ বিষয়ে ক'বলৈ গৈ আছোঁ যিয়ে পুৰুষৰ Stamina বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে সম্পূৰ্ণ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে । ( Assamese Health Tips )
পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত কম ষ্টেমিনা কেতিয়াবা খাদ্যৰ অভাৱৰ ফলত হয় আৰু লগতে কেতিয়াবা চিকিৎসাজনিত সমস্যাৰ ফলতো ষ্টেমিনাৰ সমস্যা হয়। কিন্তু এই সমস্যাটো কেতিয়াবা লজ্জাজনক হৈ পৰে। ভাল আহাৰে পুৰুষৰ যৌন স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ লগতে তেজৰ প্ৰবাহ আৰু ষ্টেমিনাৰ ক্ষেত্ৰত এক ভাল পৰিৱৰ্তন আনি দিয়ে।
১) মাংস
মাংসত বিভিন্ন ধৰণৰ এমিনো এচিড থাকে যি পুৰুষৰ ষ্টেমিনা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে । মাংসত কাৰ্নিটিন, এল-আৰজিনিন আৰু জিংক থাকে যি তেজৰ প্ৰৱাহক উন্নত কৰে । ২০১৯ চনত কৰা এটা গৱেষণাত দেখা গৈছিল যে এলআৰজিনিনে কিছু পৰিমাণে ইৰেক্টাইল ডিচফাংশন সংশোধন কৰিবলৈ কাম কৰে।
২) মাছ
মাছ খোৱাটোৱে শৰীৰত ষ্টেমিনা বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে স্বাস্থ্যৰ বাবেও যথেষ্ট উপকাৰী। বহুতো গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে মাছ খোৱাৰ ফলত শাৰীৰিক ক্ৰিয়াসমূহৰ ক্ষেত্ৰত ভাল প্ৰদৰ্শন কৰা দেখা যায় । ( Assamese Health Tips )
৩) বাদাম (কাজু বাদাম)
কাজুবাদাম আৰু কাঠবাদামত যথেষ্ট পৰিমাণৰ জিংক থাকে আৰু ইয়াক এলআৰজিনিনৰ ভাল উৎস বুলিও গণ্য কৰা হয়। এল.আৰ.জিনিনে স্নায়ুসমূহ খুলি দিয়ে যাৰ ফলত তেজ সঠিকভাৱে চলাচল কৰে । এই দুয়োটাই শাৰিৰীক প্ৰদৰ্শনত যথেষ্ট উন্নত ফলাফল দিয়ে ।
৪) আপেল
আপেলত কুৱেৰচেটিন নামৰ এক যৌগ থাকে যি স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। এই যৌগটোৰ বিভিন্ন লাভালাভ আছে যেনে তেজৰ প্ৰবাহ উন্নত কৰা, লগতে ইডি আৰু প্ৰষ্টেট ৰোগীৰ বাবে উপকাৰী।
৫) বীট
বীটৰুটত ডিট্ৰি নাইট্ৰেট থাকে যি স্নায়ুবোৰ খুলি দিয়াৰ কাম কৰে যাৰ ফলত তেজৰ চলাচল ভালদৰে হয় । ই পেশীও সংকুচিত কৰে। এই বৈশিষ্ট্যটোৰ বাবেই বহুতো খেলুৱৈয়ে ক্ৰিয়াত ভাল প্ৰদৰ্শনী কৰিবলৈ আহাৰত বীটৰুট অন্তৰ্ভুক্ত কৰে।
এনেধৰনৰ আৰু বহু নজনা কথা জানিবলৈ এই লিংকত ক্লিক কৰক - https://www.নজনা তথ্য.in
আমাৰ ফেচবুক গ্ৰুপৰ লিংক - SMJ24.facbookgroup।
আমাৰ ফেচবুক পেজৰ লিংক - www.SMJ24.facebook page
দিব্য জ্যোতি দত্তৰ ফেচবুক পেজৰ লিংক - Dibya Jyoti Dutta/Fb page
( Assamese Health Tips )
বিঃদ্ৰঃ উক্ত লেখা ইন্টাৰনেটৰ পৰা সংগ্ৰহ কৰা তথ্যৰ ওপৰত আধাৰিত। SMJ24 এ এই তথ্যৰ সত্য সত্যতাৰ দাবী নকৰে। একাংশ পাঠকৰ ৰুচিৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি লেখাটো আগবঢ়ালো।
No comments:
Post a Comment