আপোনাৰো খোজকাঢ়িলে বা দৌৰিলে উশাহ লোৱাত কষ্ট হয় নেকি : Assamese Health Tips

অলপ দ্ৰুতগতিত দৌৰা বা ওপৰলৈ বগালে আপোনাৰ উশাহ লোৱাত কষ্ট হয় নেকি?( Assamese Health Tips ) 

যদি এনে হয়, আপুনি কিছুমান সহজ ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ গ্ৰহণ কৰি তৎক্ষণাৎ উশাহ লোৱাৰ এই সমস্যাটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। 

উশাহ-নিশাহত অস্বস্তি অনুভৱ কৰা, উশাহ চুটি হোৱা আদি বহুতো কাৰণৰ ফলত হ'ব পাৰে। আটাইতকৈ সচৰাচৰ কাৰণটো হ'ল হঠাতে খোজ কঢ়া বা দ্ৰুতগতিত দৌৰা, উচ্চ উচ্চতা বগোৱা আৰু য'ত বাতাবৰণত অক্সিজেনৰ অভাৱ থাকে। কেৱল সেয়াই নহয়, বুকুৰ সংক্ৰমণ, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ৰোগ, ৰক্তহীনতা, বুকু, নাকত অত্যাধিক কফ পৰাৰ ফলতো উশাহ চুটি হ'ব পাৰে। অৱশ্যে, কিছুমান উমৈহতীয়া জীৱনশৈলী, আহাৰ আৰু কিছুমান ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ গ্ৰহণ কৰি ইয়াক দূৰ কৰিব পাৰি। অৱশ্যে, যেতিয়া এই সমস্যাটোৱে আপোনাক বাৰে বাৰে আমনি কৰা আৰম্ভ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক । আপুনি কিছুমান সহজ ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ গ্ৰহণ কৰি উশাহ চুটি হোৱাৰ সমস্যা দ্ৰুততাৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।

শ্বাসৰোগৰ সমস্যাৰ পৰা আৰোগ্য হোৱাৰ ৪ টা সহজ উপায় 

১) বীটৰুটৰ পৰা সকাহ পাব

বীটৰুট খোৱাৰ ফলত শৰীৰত ৰক্তহীনতা আৰু আইৰণৰ অভাৱ নহয়, যাৰ ফলত এনিমিয়াৰ পৰা বাছি থাকে । এনিমিয়াৰ ফলত কেতিয়াবা মানুহৰ শ্বাসৰোগ হব পাৰে। শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱ হ'বলৈ নিদিব। আপোনাৰ আহাৰত বীটৰুট অন্তৰ্ভুক্ত কৰক বীটৰুটে শ্বাসৰোগৰ সমস্যাটো নিৰাময় কৰে। আপুনি ইয়াক পাচলি, চালাড, ৰস আদি হিচাপে গ্ৰহণ কৰা উচিত। বীটৰুটত কেলচিয়াম, পটাছিয়াম, আইৰণ, ফাইবাৰ আৰু ভিটামিনৰ মাত্ৰ অধিক থাকে। শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱ পৰিহাৰ কৰিবলৈ কেইদিনমানৰ বাবে এগিলাচ বীটৰ ৰস খাব। ( Assamese Health Tips )

২) ক'লা কফিয়ে শ্বাসৰোগ দূৰ কৰে

আপুনি প্ৰতিদিনে ক'লা কফি খোৱা উচিত। এইটোৱে উশাহ চুটি হোৱাৰ সমস্যাটো বহু পৰিমাণে নিৰাময় কৰিব পাৰে। কেফেইন ক'লা কফীত থাকে। ই শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ পেশীৰ ভাগৰ হ্ৰাস কৰে। বায়ুপথৰ কাম উন্নত কৰে। এক বা দুই কাপ ক'লা কফি খালে উশাহ প্ৰক্ৰিয়াত ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন আহে। অৱশ্যে, দিনত অত্যাধিক কফি খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ বাবেও ক্ষতিকাৰক, কিয়নো ই হৃদস্পন্দন আৰু ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

৩) শ্বাসৰোগৰ পৰা সকাহ পাবলৈ আদা

আপুনি নিশ্চয় কাহ আৰু চৰ্দিত আদা ব্যৱহাৰ কৰি আছে। এইটো বুকু আৰু নাকত হোৱা সমস্যাৰ বাবে এক সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ। কেতিয়াবা নাক আৰু বুকু টান হোৱা, উচ্চ শ্লেষ্মা আদিৰ বাবেও শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হয় । আদা প্ৰাথমিক চিকিৎসা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। আপুনি একাপ গৰম আদাৰ চাহ বা কাৰা খাব পাৰে। আপুনি এই কাৰাত মৌ যোগ দিব পাৰে। দৈনিক দুই বা তিনি কাপ এই চাহ খাব।

৪) পাৰ্চড ওঁঠ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম কৰক 

যেতিয়া আপোনাৰ উশাহ লোৱাত অসুবিধা হয় বা আপোনাৰ উশাহ অলপ দ্ৰুতগতিত ফুলিবলৈ আৰম্ভ কৰে, দৈনিক ওঁঠৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম কৰিব। ই তাৎক্ষণিক সকাহ প্ৰদান কৰিব। ই হৈছে এক উৎকৃষ্ট কৌশল যি দ্ৰুত গতিত উশাহ ফুলা সমস্যা তৎক্ষণাৎ  নিৰাময় কৰে। একে সময়তে, ই চিন্তা, অশান্তি লাগে থকা আদি দূৰ কৰে। এই ব্যায়াম কৰিবলৈ প্ৰথমে এটা ঠাইত সম্পূৰ্ণ আৰামেৰে বহি লওঁক। ডিঙি আৰু কান্ধৰ পেশী শিথিল কৰক। এতিয়া ওঁঠবোৰ একেলগে হেঁচি দিয়ক আৰু ও আকৃতি বনাওক। নাকৰে উশাহ লওঁক আৰু ওঁঠৰ পৰা উশাহ এৰি দিয়ক। এইটো কমেও ১০ মিনিটৰ বাবে কৰক। আপুনি আৰাম অনুভৱ কৰিব।

এনেধৰনৰ আৰু বহু নজনা কথা জানিবলৈ এই লিংকত ক্লিক কৰক - https://www.নজনা তথ্য.in

আমাৰ ফেচবুক গ্ৰুপৰ লিংক - SMJ24.facbookgroup।

আমাৰ ফেচবুক পেজৰ লিংক - www.SMJ24.facebook page

দিব্য জ্যোতি দত্তৰ ফেচবুক পেজৰ লিংক - Dibya Jyoti Dutta/Fb page

 ( Assamese Health Tips )

বিঃদ্ৰঃ উক্ত লেখা ইন্টাৰনেটৰ পৰা সংগ্ৰহ কৰা তথ্যৰ ওপৰত আধাৰিত। SMJ24 এ এই তথ্যৰ সত্য সত্যতাৰ দাবী নকৰে। একাংশ পাঠকৰ ৰুচিৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি লেখাটো আগবঢ়ালো।