কিছুমান ব্যায়ামে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে যদি আপুনি হাঁহি থাকোঁতে আপোনাৰ মুখত কোঁচ দেখা পায় আৰু সেইবোৰ আঁতৰাব বিচাৰে। ( Assamese beauty Tips )
হাঁহিৰ ৰেখা অৰ্থাৎ বয়স বৃদ্ধিৰ এক লক্ষণ যাক লৈ আপুনি চিন্তিত হ'বলৈ বাধ্য। কাৰণ সকলোৱে সৰু দেখাব বিচাৰে। দৰাচলতে, হাঁহি থাকোঁতে আপোনাৰ ওঁঠৰ চাৰিওফালে ৰেখাৰ অবয়বে সূচায় যে আপোনাৰ ছালে নমনীয়তা হেৰুৱাইছে। অৱশ্যে, এই কোচ আৰু হাঁহিৰ ৰেখাবোৰ আঁতৰাবলৈ বজাৰত বহুতো জেল বা ক্ৰীম উপলব্ধ আছে।
যদি আপুনি চানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰে আৰু যিমান পাৰে সিমান পানী খায় বা স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী অনুসৰণ কৰে তেনেহ'লে এই হাঁহিৰ ৰেখাবোৰক পৰিহাৰ কৰিব পাৰি। আনকি আজিকালি এই বয়সৰ চাপবোৰ হ্ৰাস কৰিবলৈ ডাৰ্মাল ফিলাৰৰ দৰে এটা সুবিধাও উপলব্ধ। যদি আপুনি সেইবোৰ আঁতৰাবলৈ ডাৰ্মাল ফিলাৰৰ দৰে পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰিব নিবিচাৰে, আপুনি এই ৰেখাবোৰ প্ৰাকৃতিকভাৱে হ্ৰাস কৰিব পাৰে। এইবোৰ প্ৰাকৃতিক উপায়ে ব্যায়াম কৰা । যদি আপুনি প্ৰাকৃতিক পদ্ধতিত বিশ্বাস কৰে, নিশ্চিতভাৱে এই নিম্নলিখিত ব্যায়ামবোৰ চেষ্টা কৰক।
১) চকুৰ কোণটো প্ৰসাৰিত কৰা
• এই ব্যায়ামটো আটাইতকৈ কাৰ্যকৰী ব্যায়ামবোৰৰ ভিতৰত এটা।
• এই ব্যায়ামত আপুনি আপোনাৰ বুঢ়া আঙুলি দুয়োটা চকুৰ কোণৰ ওচৰত ধৰি ৰাখিব লাগিব।
• এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ আঙুলিবোৰ আপোনাৰ কপালত থাকিব লাগে।
• ই হাঁহিৰ ৰেখা বা হাঁহিৰ ৰেখা দূৰ কৰে। আপোনাৰ চকু বন্ধ কৰক আৰু চকুৰ কোণৰ পৰা কপাললৈ আপোনাৰ বুঢ়া আঙুলি আনিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• এতিয়া ইয়াক ৫ ছেকেণ্ডৰ বাবে ধৰি ৰাখক।
• দিনত ১০ বাৰ এই ব্যায়াম কৰক।
• এই ব্যায়ামে আপোনাৰ চকুৰ ওচৰৰ সোমাই যোৱা ছালখন বাহিৰৰ ফালে নিয়াত সহায় কৰে ।
• গতিকে হাঁহি থাকোঁতে অহা ৰেখাবোৰ এনে কৰিলে বেছি দৃশ্যমান নহয়। ( Assamese beauty Tips )
২) মুখৰ ছাল ঢিলা হোৱা কমাবলৈ
• আপোনাৰ হাতৰ প্ৰথম তৰ্জনী আঙুলিটো লওঁক আৰু আপোনাৰ মুখৰ ছালবোৰ কাষলৈ ঠেলি দিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• এই প্ৰসাৰটো অত্যাধিক হ'বলৈ নিদিব। এই অৱস্থাটো কেইছেকেণ্ডৰ বাবে এনেদৰে ৰাখিব।
•এতিয়া আনফালে একে ধৰণেই কৰক। এতিয়া আঙুলি ব্যৱহাৰ নকৰাকৈ অৰ্থাৎ হাতৰ তলুৱাৰে পৰৱৰ্তী বাৰ একেধৰণেৰে চেষ্টা কৰক।
• ইয়াক এদিনত বাৰে বাৰে পুনৰাবৃত্তি কৰক আৰু দিনত ২৫ বাৰ কৰক।
• এই ব্যায়ামে আপোনাৰ ছাল ঢিলা হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে ।
৩) প্ৰতিৰোধ হাঁহি ব্যায়াম
• এই ব্যায়ামটো হাঁহিৰ ৰেখা হ্ৰাস কৰাত যথেষ্ট লাভজনক হয় ।
• আপোনাৰ আঙুলিবোৰ হাঁহিৰ ৰেখাত অলপ দৃঢ়ভাৱে ৰাখক।
• এতিয়া যিমান সম্ভৱ বহলকৈ হাঁহিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• এই সময়ত এনে অৱস্থাত থাকক যে আপোনাৰ ওঁঠবোৰ ইটোৱে সিটোৰ পৰা দূৰত গৈ আছে
• কমেও 5 ছেকেণ্ডৰ বাবে এই স্থিতিত থাকিব।
• এতিয়া অলপ শিথিল হওক আৰু ইয়াক পুনৰাবৃত্তি কৰক। এইটো দিনে 30 বাৰ কৰিব।
• এই ব্যায়ামে আপোনাৰ গালৰ পেশী শক্তিশালী কৰাত যথেষ্ট সহায় কৰে।
মুখৰ বিশেষ যত্ন
১) এই সমূহৰ ওপৰিও আপুনি ৰাতি শুৱাৰ পূৰ্বে এলভেৰা জেল দি মূখত মালিচ কৰি ক্ৰীমৰ দৰে লগায় শুই যাব পাৰে ।
২) মুখত মৌজুল লগায় ১০ মিনিট বাবে মালিত কৰি আকৌ ১০ মিনিটৰ বাবে ৰাখি মুখখন ধুই ৰাতি শুই যাব পাৰে । এনে কৰিলে মুখৰ ছালৰ কোষবোৰ সক্ৰিয় হৈ পৰিব আৰু লগতে ৰাতি মুখৰ কোষবোৰে মুখখন উজ্জ্বল কৰি তোলাত বিশেষ সহায় কৰিব ।
৩) অমিতা মুখৰ সৌন্দৰ্য্য বৃদ্ধি কৰাত বিশেষ সহায় কৰে । আপুনি যিমান পাৰে মুখত অমিতা লগায় মলিচ কৰিবলৈ আৰু মুখখন চফা কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে ।
৪) মুখৰ বাবে আটাইতকৈ ভাল ঘৰত প্ৰস্তুত কৰা নাৰিকল তেল । আপুনি সেই নাৰিকল তেল মুখত লগালে মুখত অন্য বস্তু লগোৱাৰ প্ৰয়োজন নাথাকে । সেই নাৰিকল তেলে মুখৰ সম্পূৰ্ণ যত্ন লয় ।
৫) মুখখন ছাল উজ্জ্বল কৰি তুলিবলৈ ক্ৰীমৰ যিমান গুৰুত আছে সিমান মুখ চফা কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা চাবোন বা Facewashৰো আছে । সেইবাবে যিমান সম্ভৱ উন্নতমানৰ Facewash ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে । বিশেষকৈ কমলা আৰু মৌজুলৰ Facewash মুখৰ বাবে অত্যন্ত ভাল ।
৬) যোগাসন বা ব্যায়াম কৰাটো আপোনাৰ অত্যন্ত প্ৰয়োজনীয় কিয়নো জীৱনত সুন্দৰ হৈ থাকিবলৈ চিন্তাৰ পৰা আতৰত থাকিব লাগিব যিটো বৰ্তমান পৰিস্হিতিত সম্ভৱ নহয় আৰু ব্যায়াম বা যোগাসন আপোনাৰ সমস্ত চিন্তা ভাগৰ দূৰ কৰাত সহায় কৰে সেয়েহে যিমান সম্ভৱ নিজৰ বাবে সময়ত উলিয়াই যোগাসন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব ।
এনেধৰনৰ আৰু বহু নজনা কথা জানিবলৈ এই লিংকত ক্লিক কৰক - https://www.নজনা তথ্য.in
বিঃদ্ৰঃ উক্ত লেখা ইন্টাৰনেটৰ পৰা সংগ্ৰহ কৰা তথ্যৰ ওপৰত আধাৰিত। ( Assamese beauty Tips )
No comments:
Post a Comment