ডায়েবেটিচ বা মধুমেহ ৰোগীসকলে প্ৰতিদিনে পালন কৰক এই নিয়ম : Assamese Health Tips

যদি ডায়েবেটিচ আছে শৰ্কৰাৰ স্তৰ বৃদ্ধি প্ৰতিহত কৰিবলৈ ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয় । উচ্চ শৰ্কৰাৰ স্তৰ ডায়েবেটিচ ৰোগীৰ বাবে বিপদজনক হ'ব পাৰে। ( Assamese Health Tips )

আজি বিশ্বৰ লাখ লাখ লোক এই ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে। এবাৰ ডায়েবেটিচ হোৱাৰ পিছত, ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰা কঠিন হৈ পৰে। তেজত গ্লুকোজৰ স্তৰ উচ্চ হ'লে ডায়েবেটিচ হয়। ই শৰীৰত পৰ্যাপ্ত ইনচুলিন প্ৰস্তুত নকৰে। যদি ইনচুলিন সঠিকভাৱে প্ৰস্তুত নহয়, বিপাকও প্ৰভাৱিত হয়। ইনচুলিনে তেজৰ পৰা কোষলৈ গ্লুকোজৰ স্তৰৰ সঞ্চালন কৰে। ডায়েবেটিচৰ মুখ্য কাৰণবোৰ হৈছে শৰীৰত ইনচুলিনৰ অভাৱ, আনুবংশিকতা, দুৰ্বল জীৱনশৈলী, দুৰ্বল আহাৰ, অ-শাৰীৰিক সক্ৰিয়তা ইত্যাদি। অৱশ্যে, যদি আপোনাৰ ডায়েবেটিচও আছে তেতিয়া আপুনি মধুমেহ স্তৰ বৃদ্ধি প্ৰতিহত কৰিবলৈ ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰিব লাগিব। উচ্চ শৰ্কৰাৰ স্তৰ ডায়েবেটিচ ৰোগীৰ বাবে বিপদজনক হ'ব পাৰে। আপুনি নিয়মীয়াকৈ তলত উল্লেখ কৰা সৰল পৰামৰ্শবোৰ অনুসৰণ কৰি আপোনাৰ মধুমেহ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰে, যি আপোনাক ডায়েবেটিচত স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰাখিব ।

ডায়েবেটিচত শৰ্কৰাৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ৫ টা সহজ পৰামৰ্শ

১) স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰক 

যদি আপোনাৰ ডায়েবেটিচ আছে আৰু আপোনাৰ মধুমেহ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণত থকাটো বিচাৰে, আপুনি প্ৰথম কামটো কৰিব লাগিব আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস উন্নত কৰা। স্বাস্থ্যকৰ বস্তু খাব লাগিব। আপুনি প্ৰতি ২-৩ ঘণ্টাত কিবা খোৱাত অভ্যস্ত হ'ব লাগিব যাতে চেনীৰ স্তৰ পৰিসৰত থাকে। নিম্ন গ্লাইচেমিক সূচকসমৃদ্ধ বস্তু ব্যৱহাৰ কৰক। আপুনি  শস্য, ওটচ, মুগা চাউল খাব লাগে। অধিক জাংক ফুড, বগা চাউল, নুডলচ, বগা ব্ৰেড গ্ৰহণ হ্ৰাস কৰক, কিয়নো সেইবোৰে ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰিবলৈ কাম কৰে। 

 ২) প্ৰতিদিনে কৰক ব্যায়াম

নিয়মীয়াকৈ ব্যায়ামও কৰিব। ব্যায়াম কৰাৰ আগতে আৰু পিছত ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ পৰীক্ষা কৰাটো অত্যাৱশ্যকীয়। যেতিয়া আপোনাৰ অত্যাধিক উচ্চ বা অতি কম শৰ্কৰাৰ স্তৰ থাকে তেতিয়া ব্যায়াম কৰিবলৈ নাপাহৰিব। ( Assamese Health Tips )

৩) আপোনাৰ ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা কৰক

যদি আপুনি ডায়েবেটিচ ৰোগী, আপোনাৰ ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা কৰক। ই দেখুৱাই থাকিব যে আপোনাৰ উচ্চ মধুমেহ স্তৰ আছে নে অতি উচ্চ মধুমেহ স্তৰ আছে। উচ্চ ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰক হাইপাৰগ্লাইচেমিয়া বুলি কোৱা হয় আৰু নিম্ন ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰক হাইপোগ্লাইচেমিয়া বুলি কোৱা হয়। এই দুয়োটা পৰিস্থিতি আপোনাৰ বাবে বিপদজনক প্ৰমাণিত হ'ব পাৰে। আপুনি ঘৰত গ্লুকোমিটাৰেৰে আপোনাৰ মধুমেহ স্তৰ পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। আপোনাৰ ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ আৰু ডায়েবেটিচ কিমান ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিছে জানিবলৈ আপুনি বছৰত দুবাৰ বা প্ৰতি তিনি মাহত ,HbA1C পৰীক্ষাও কৰিব পাৰে। এইটো এটা তেজ পৰীক্ষা যিয়ে দেখুৱায় যে আপোনাৰ ডায়েবেটিচ আৰু ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ কিমান নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৈছে।

৪) ডায়েবেটিচত কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ বৃদ্ধি হ'বলৈ নিদিব

বৰ্ধিত কলেষ্টেৰলে হৃদযন্ত্ৰ সম্পৰ্কীয় ৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোক হোৱাৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে। উচ্চ কলেষ্টেৰল থাকিলে আপোনাৰ ডায়েবেটিক ডাইলিপিডেমিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি হ'ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ধমনী অৱৰোধ, কৰোনেৰী সম্পৰ্কীয় জটিলতা হ'ব পাৰে। অত্যাধিক সংপৃক্ত চৰ্বি, ট্ৰেন্স-ফেণ্টাচিষ্ট সামগ্ৰী যেনে পিজ্জা, বাৰ্গাৰ, ভজা বস্তু, জলপান পৰিহাৰ কৰিব। ইয়াৰ পৰা এলডিএলক কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি হোৱাৰ আশংকা থাকে। ডায়েবেটিচে ভাল কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰে আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড, বেয়া কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰে।

৫) ঔষধবোৰ বাদ নিদিব

যদি আপুনি ডায়েবেটিচ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব বিচাৰে, আপোনাৰ ঔষধ, ইনচুলিন বেজী আদি সঠিক সময়ত গ্ৰহণ কৰি থাকিব। ঔষধ খোৱা বন্ধ কৰিলে বা বাৰে বাৰে পাহৰি যোৱাৰ ফলত আপোনাৰ সমস্যা বৃদ্ধি হ'ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ডায়েবেটিচৰ ফলত হোৱা অন্যান্য শাৰীৰিক সমস্যা বা ৰোগ হ'ব পাৰে।

এনেধৰনৰ আৰু বহু নজনা কথা জানিবলৈ এই লিংকত ক্লিক কৰক - https://www.নজনা তথ্য.in

আমাৰ ফেচবুক গ্ৰুপৰ লিংক - SMJ24.facbookgroup।

আমাৰ ফেচবুক পেজৰ লিংক - www.SMJ24.facebook page

দিব্য জ্যোতি দত্তৰ ফেচবুক পেজৰ লিংক - Dibya Jyoti Dutta/Fb page

 ( Assamese Health Tips )

বিঃদ্ৰঃ উক্ত লেখা ইন্টাৰনেটৰ পৰা সংগ্ৰহ কৰা তথ্যৰ ওপৰত আধাৰিত। SMJ24 এ এই তথ্যৰ সত্য সত্যতাৰ দাবী নকৰে। একাংশ পাঠকৰ ৰুচিৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি লেখাটো আগবঢ়ালো।