আপোনাৰ শৰীৰতো ভিটামিন ডি-ৰ অভাৱ হৈছে নেকি জানি লওঁক : Assamese Health Tips

 

এই ব্যক্তি সমূহৰ শৰীৰত ভিটামিন ডি-ৰ অভাৱ হ'ব পাৰে, তাৎক্ষণিক ব্যৱস্থা লওঁক অন্যথা অসুস্থ হ'ব পাৰে । ( Assamese Health Tips )

শৰীৰত ভিটামিন ডি-ৰ অভাৱৰ ফলত আলজেইমাৰ, ডায়েবেটিচ, অষ্টিওপোৰোচিছ আৰু হৃদযন্ত্ৰ সম্পৰ্কীয় ৰোগ হোৱাৰ আশংকা থাকে। যদি আপোনাৰ শৰীৰত ভিটামিন ডি-ৰ অভাৱ আছে তেতিয়া আপুনি গুৰুতৰ পৰিণামৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে। আপোনাৰ মাজত বহুতো খাদ্য আছে যিবোৰ ভিটামিন ডিৰে সমৃদ্ধ নহয়।

উদাহৰণ স্বৰূপে, বনৰীয়া চালমন, গাখীৰ আৰু দৈৰ দৰে বস্তু। এই ক্ষেত্ৰত, আপোনাৰ শৰীৰত পুষ্টিৰ অভাৱ আছে নেকি জানিবলৈ আপুনি তেজ পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। এই প্ৰবন্ধটোত, আমি আপোনাক জনাম যে কোন ব্যক্তিসকলৰ শৰীৰত ভিটামিন ডি-ৰ অভাৱ হ'ব পাৰে যাতে আপুনি সময়ত নিজৰ যত্ন ল'ব পাৰে আৰু ভিটামিন ডিৰ অভাৱ পূৰণ কৰিব পাৰে।

১) ৫৫ বছৰৰ অধিক বয়সৰ ব্যক্তি

২০০৭ চনৰ কানাডিয়ান অধ্যয়ন অনুসৰি, বয়স বৃদ্ধি হোৱাৰ পিছত ছালে ভিটামিন ডি দক্ষতাৰে সংশ্লেষণ কৰিবলৈ অক্ষম হয়। এক প্ৰতিবেদনৰ জৰিয়তে জানিবলৈ পোৱা গৈছে যে যে কঁকাল ফ্ৰেকচাৰ হোৱা প্ৰায় ৫০% বয়সস্থ আমেৰিকান ব্যক্তিৰ তেজত ভিটামিন ডি-ৰ স্তৰ কম হোৱা দেখা গৈছিল, সেয়েহে আপুনি দৈনিক ভিটামিন ডি পৰিপূৰক গ্ৰহণ নকৰালৈকে আপোনাৰ শৰীৰত ভিটামিন ডি-ৰ অভাৱ হ'ব পাৰে।

২) বহি কাম কৰা লোকসকল

যদি এজন ব্যক্তিয়ে কাৰ্যালয়ত ৰাতিপুৱা ৯ বজাৰ পৰা সন্ধিয়া ৫ বজালৈ কাম কৰে, তেন্তে তেওঁ বেছি সূৰ্যৰ পোহৰ নাপাব পাৰে। ভিটামিন ডিৰ অভাৱ পূৰণ কৰিবলৈ সূৰ্যৰ পোহৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি এজন ব্যক্তিয়ে ৰ'দত বহিব নোৱাৰে, তেন্তে তেওঁৰ ভিটামিন ডি-ৰ অভাৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। ( Assamese Health Tips )

৩) গাঢ় ছাল থকা লোক

বহুতো প্ৰতিবেদনে দেখুৱাইছে যে বগা ছালৰ ব্যক্তি এজনৰ তুলনাত ক'লা ৰং থকা ব্যক্তি এজনৰ ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হয় । ইয়াৰ আঁৰৰ কাৰণ হৈছে যে কিয়নো কʼলা ছালৰ মানুহৰ এপিডাৰ্মালবোৰ ছালৰ আটাইতকৈ বাহিৰৰ স্তৰত অধিক মেলানিন থাকে, যাৰ ফলত শৰীৰৰ বাবে সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা ভিটামিন ডি উৎপাদন কৰাটো অধিক প্ৰত্যাহ্বানজনক হৈ পৰে।

৪) Inflammatory Bowel Disease ৰোগী

দৰাচলতে, জাৰ্নেল অফ গেষ্ট্ৰোএণ্টেৰোলজী আৰু হেপাটোলজীৰ প্ৰতিবেদন অনুসৰি, I.B.D. থকা ৭০% লোকৰ ভিটামিন ডি-ৰ স্তৰ কম।

৫) পৰ্ণাশনী আৰু নিৰামিষভোজী

মাছ আৰু কণীৰ কুহুমৰ দৰে পশু সামগ্ৰীবোৰত প্ৰাকৃতিকভাৱে ভিটামিন ডিৰ সমল পোৱা যায়  দুগ্ধজাত সামগ্ৰীবোৰো পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ। যদি পৰ্ণাশনী আৰু নিৰামিষ ভোজী লোকসকলে তেওঁলোকৰ আহাৰত এইসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত নকৰে তেতিয়া তেওঁলোকৰ শৰীৰে ভিটামিন ডি প্ৰাপ্ত কৰিব নোৱাৰিব।

৬) অধিক শকত ব্যক্তি

এন.আই.এইচ. প্ৰতিবেদনে জনাই যে যদি আপোনাৰ ৩০ তকৈ অধিক শৰীৰৰ ভৰ বা অধিক শৰীৰৰ চৰ্বি  আছে,তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰলৈ ভিটামিন ডি প্ৰেৰণ কৰাটো অতি কঠিন হ'ব পাৰে।

এনেধৰনৰ আৰু বহু নজনা কথা জানিবলৈ এই লিংকত ক্লিক কৰক - https://www.নজনা তথ্য.in

বিঃদ্ৰঃ আপোনালোকে যদি কোনো লেখা বা গল্প  আমাৰ ৱেবছাইটত প্ৰকাশ কৰিব বিছাৰে তেন্তে আপোনালোকৰ লেখা সমূহ আমাৰ ফেচবুক গ্ৰুপৰ সদস্য হৈ তাত প্ৰকাশ কৰিব পাৰে।নিৰ্বাচিত লেখা সমূহ লেখকৰ নাম আৰু ছবি সহ আমাৰ ৱেবছাইটত প্ৰকাশ কৰা হব। 

( Assamese Health Tips )

আমাৰ ফেচবুক গ্ৰুপৰ লিংক - SMJ24.facbookgroup।

 নতুবা আমাৰ ফেচবুক পেজ বা SMJ24 ৰ মুখ্য পৰিচালন সঞ্চালক দিব্য জ্যোতি দত্তৰ ফেচবুক পেজৰ ইনবক্সতো গল্প সমূহ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

আমাৰ ফেচবুক পেজৰ লিংক - www.SMJ24.facebook page

দিব্য জ্যোতি দত্তৰ ফেচবুক পেজৰ লিংক - Dibya Jyoti Dutta/Fb page